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自由泳转肩

发布时间：2024-07-03 11:22
下面围绕“自由泳转肩”主题解决网友的困惑

自由泳提肘转肩要领如下：1、要保持身体一字型的状态。双臂要伸直，双腿加紧。这样的姿势会大幅度的增加游进阻力。...

划水结束后，提肘，就是胳膊肘，将胳膊肘提到最高点，这是你的手臂会出现一个尖尖的形状，然后移臂，再小臂向前伸，请入水，就好啦。可以提高速度，因为转肩使得...

自由泳的特点决定了游自由泳时要用到上半身大约80%的肌肉，用到下半身大约20%的肌肉。主要用到的肌肉是背阔肌，胸大...

自由泳手部动作列举如下：1、直臂动作，自由泳手臂动作的入门动作，我们推荐大家一开始练习直臂动作，因为自由泳手臂动作最重要的点是转肩和手臂的配。2、转肩练习...

入水点要在肩膀的延伸线上。两个原因：如果一开始就在头部正前方入水，第一，手掌在转肩时会超过中线，使后续的划水路径偏离前进的方向。第二，肩膀和手臂的重量会...

1、打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但...

自由泳口诀一、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。二...

对于自由泳的速度来说，腿所提供的速度可以说占到了全部的60%到70%的样子。当然手也是很重要的。说到手就提点吧。手划水是有个S路线的，你把手伸直，先往头这边划...

自由泳口诀 (1)爬泳简介爬泳如在水中爬,两臂交替把水划,身体保持水平位,两腿上下似鞭打.(2)腿部动作大腿发力带小...

★自由泳 ·四诀之自由泳头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住...